Logo Karkonoskiego Sejmiku Osób niepełnosprawnych

Zapro­sze­nie na spo­tka­nie- wykład z Rafa­łem Kubackim

Kubacki RafałZapro­sze­nie na spo­tka­nie- wykład z Rafa­łem Kubac­kim — pol­skim judo­ką, olim­pij­czy­kiem, nauczy­cie­lem aka­de­mic­kim, samorządowcem.

Upa­da- prze­wra­ca się każ­dy, a szcze­gól­nie doty­czy to senio­rów, ludzi cho­rych i nie­peł­no­spraw­nych o zabu­rze­niach krą­że­nio­wych. Jak prze­ciw­dzia­łać upad­ko­wi mówi czło­wiek, któ­ry w spo­rcie kon­tak­to­wym jakim jest judo, sztu­kę upa­da­nia opa­no­wał do per­fek­cji. Pan Rafał Kubac­ki zapra­sza wszyst­kich zain­te­re­so­wa­nych do Szko­le Pod­sta­wo­wej Nr 11, ul. Moniusz­ki 9 w Jele­niej Górze w dniu 12.10.2019 (tj. sobo­ta) o godzi­nie 11:00. Wstęp wolny.

 Idąc na wykład na temat bez­piecz­ne­go upa­da­nia w więk­szo­ści senio­rzy uwa­ża­ją, że wolą się dowie­dzieć  jak nie upa­dać, a nie jak upa­dać bezpiecznie.

Z badań sta­ty­stycz­nych wyni­ka, że do 80% wypad­ków w gru­pie wie­ko­wej 85 – 89 lat, docho­dzi w domu.

Kil­ka pod­sta­wo­wych zasad, któ­rych nale­ży przestrzegać:

  • jeśli uży­wa­cie laski, lub cho­dzi­cie z kija­mi nor­dinc wal­king, nale­ży je dosto­so­wać do wzrostu,
  • zadbać o bez­piecz­ny dom: usu­nąć dywa­ni­ki, na któ­rych moż­na się potknąć lub poślizgnąć,
  • zadbać o dobre oświe­tle­nie domu ‚w tym oświe­tle­nie bli­sko łóż­ka (moż­li­wość łatwe­go zapa­le­nia świa­tła gdy wsta­je­my w nocy),
  • zwró­cić uwa­gę na obu­wie w któ­rym chodzimy(mała powierzch­nia pod­par­cia powo­du­je łatwą utra­tę rów­no­wa­gi np. dam­skie szpilki)
  • zastą­pić wan­nę kabi­ną prysznicową.
  • zadbać o spraw­ność fizycz­ną w każ­dym wieku.
  •  nie dopusz­czać do otyłości
  • pod­czas nosze­nia zaku­pów roz­kła­dać cię­żar rów­no­mier­nie na oba ramio­na ‚nie nosić wszyst­kie­go w jed­ne ręce.

Nawet, jeśli speł­ni­my powyż­sze warun­ki, może się zda­rzyć, że jed­nak upad­nie­my. Szcze­gól­nie zagro­że­ni upad­ka­mi są ludzie w gru­pie wie­ko­wej powy­żej 65 roku życie. Oko­ło poło­wy upad­ków w tym wie­ku koń­czy się dotkli­wy­mi stłu­cze­nia­mi, zła­ma­nia­mi a bywa, że są przy­czy­ną śmier­ci  ofia­ry upad­ku. Trze­ba pamię­tać, że waż­ne jest jak, a nie czy upadniemy.

Przy­go­to­wał i zapra­sza  dr Rafał Kubacki